12月12日晚上，作为SQTP项目活动之一，浙大健身健美队在玉泉校区举办了控制系女生专场的健身培训活动。此次活动，由健身健美队正式女队员王奕旬给女生们介绍一些健身塑形方面的知识，并演示相应的动作。此次活动不仅吸引了一些对保持身材有较高要求的控制系女生参加，还吸引了不少其他院系的女生以及部分男生参与。
    冬天来了，大家外出少了，都宅在寝室，运动也减少了。大多女生们都在烦恼怎么才能战胜冬天，依旧保持良好的体态，但又苦于无良策。正因为这个原因，有不少女生抛弃了双十二外出的诱惑，战胜了寒冷的天气，相聚于32舍健身房。刚开始，王奕旬先介绍了一下自己健身的经历以及自己对女性健身的看法，还特别澄清了一个广大女生担心的问题——女生健美会不会练成肌肉女？王奕旬介绍，男女生理因素的区别导致女生无法像男生一样高效率的长肌肉，所以一般情况下女生不可能练成肌肉女的。

      
    随后，王奕旬针对女生比较关注的几个部位的塑形一一作了介绍，并示范典型的训练动作。对于腹部马甲线的训练，王奕旬介绍了以卷腹为代表的许多动作，并示范了一些不同难度的动作，可供女生们根据自身水平，选择合适的动作。后来依次介绍并演示了锻炼手臂和臀部的一些动作。现场的女生们都热情地照着示范动作进行练习，由王奕旬指出动作做的不到位之处，并加以纠正。

      
    动作示范完后，大家把自己以前在健身塑形方面的一些困惑提了出来，王奕旬根据自身经验为大家做了解答。王奕旬建议，女生们减肥的话最好不要靠节食，而应该要靠锻炼。同时锻炼不能只进行跑步等有氧运动，建议将力量训练为主的无氧运动和有氧运动结合。

                
    公开课后，来参加公开课的女生余热未消，还在健身房继续练习相关动作。外面寒风瑟瑟，但健身房却是一派暖意融融的景象。
 

（文/余桢慧 图/刘鑫）