随着健身运动在国内的普及，越来越多的人加入了健身锻炼中，尤其在大学校园里，健身运动更是成了学生口中日常谈论的话题。虽然不少学生参与健身运动，但多数人对健身相关知识了解甚少或者存在不少疑问。为普及健身基本知识，传播健身文化，浙大健身健美队来到了浙大广播电台为大家带来自身的一些心得和感悟。
    首先健美队针对于现在一些人存在的一些健身误区进行了纠正。关于健身是否只是为了培养肌肉，健身健美队队长刘鑫说出了自己的理解：“健身的确可以减脂和增肌，提高你的身体素质，让你拥有更强健的体魄。但健身不是一种方式而是一种态度，会让你以更坚韧的毅力和饱满的热情去迎接充满挑战的明天。”针对不少女生担心的女生健身会不会变成肌肉女，健身健美队女队员王奕旬笑着进行了回答：“一般来说是不可能的，因为男女生理因素的问题导致女生不可能像男生一样高效率的增长肌肉，这与一种人体分泌的激素水平相关，感兴趣的话，可以自己具体了解一下相关知识。”对于其他常见误区，队员们也一一作出了自己的回答。
    接着，主持人就同学们所关心的健身中具体细节问题咨询了健身健美队队员们，例如肱二头肌的器械训练的相关动作以及动作标准，分别刺激长头和短头的最佳手段，以及对于某块肌肉的塑造采用哪种频率，组数为佳等。对于这些问题，队员刘耀威和余桢慧结合自己的健身经验给出了一些建议，他们认为塑造相关肌肉群的动作是多变的，没有特定方式，需要健身者自己结合自身的身体状况以及发力习惯去摸索，这样才能找到自己训练的最佳动作。而训练方法也是多种多样的，如自重体系健身，器械锻炼的韦德法则，最佳合成代谢法则等，健身者需要自己去甄别去找出最适合自己的方法，形成自己的训练体系。最后，队长刘鑫也建议大家一定要打好健身理论基础，多看如施瓦辛格健身全书，运动解剖学之类的基础书籍，学会科学健身来提高自己的运动水平以及身体素质。
    在节目过程中，主持人也和队员们聊到关于健身中遇到的令人印象深刻的小事，整个过程其乐融融，提到其中发生的一些尴尬时更让大家捧腹不止。
    在节目的末尾，队长刘鑫也提出了自己未来的一些规划以及愿望，包括通过SQTP项目推广健身文化，组建健身俱乐部培养更多高水平健身爱好者，创立微信公众号为公众服务等。他也希望，通过冬季的刻苦训练，能为明年的大学生健身健美比赛打下一个良好的基础，并带领团队拿下一个优异的成绩，在所有人面前展现我校学子的风采！
 

文/李璟澜 图/王奕旬